Share Your Knowledge: 2008

बुलेटिन permaisuri

MANFAAT PUASA DI PANDANG DARI SEGI MEDIS

AssAlamU ‘aLAiKum,,,

Hai tmen-tmen mua,,,,,,,,,,,,,,!!!!

Taw tak? PUASA tu erat banget lho kaitanya dengan kesehatan. Sebagai ibadah, puasa harus dijalankan bagi yang wajib menjalankannya. Namun aspek kesehatan pun disebut-sebut, baik dalam Al Quran maupun Hadist. Misalnya, firman Allah SWT dalam surat Al Baqarah (2) 148: ''Maka orang yang sakit di antara kamu atau dalam perjalanan, maka hendaklah ia mengerjakan puasanya yang ia tinggalkan dalam sakit atau dalam safar di hari-hari yang lain''.

Sebuah Hadist, juga mengisyaratkan adanya hubungan antara puasa dan kesehatan. ''Berpuasalah kamu, maka kamu akan sehat''.

Puasa secara kimia, tidak diakhiri ketika simpanan karbohidrat di tubuh mulai digunakan sebagai sumber energi. Ia akan terus berlanjut selama simpanan lemak dan karbohidrat digunakan untuk energi. Berbeda dengan pemakaian simpanan protein. Ketika simpanan protein dihabiskan untuk energi, yang mengakibatkan hilangnya massa otot, secara teknis orang bersangkutan akan merasa kelaparan.

Dari aspek gizi, puasa paling tidak akan mengurangi asupan zat gizi, terutama kalori, sekitar 20% sampai 30%. Namun dari aspek kesehatan, puasa ternyata memberi manfaat terhadap tubuh orang yang menahan lapar dan haus tersebut. Salah satu yang penting, dapat mengurangi racun di dalam tubuh. Manfaat lain yang penting, antara lain mencegah risiko stroke, DM tipe-2 serta secara kejiwaan menimbulkan rasa senang.

Detoksifikasi

Detoksifikasi adalah salah satu argumen paling banyak dibicarakan dalam kaitan manfaat berpuasa bagi kesehatan. Detoksifikasi adalah proses normal tubuh mengeliminasi atau memurnikan racun melalui

usus besar, ginjal, paru-paru, kelenjar limpa, dan kulit.

Proses ini dipercepat dengan berpuasa, karena ketika makanan tidak lagi memasuki tubuh, maka tubuh akan mengubah simpanan lemak menjadi energi. Nilai lemak pada manusia adalah 3.500 kalori per pon. Suatu nilai yang cukup untuk memberikan energi bagi aktivitas sehari-hari.

Simpanan lemak terjadi karena glukosa dan karbohidrat tidak digunakan sebagai sumber energi, untuk pertumbuhan, dan tidak diekresikan. Saat simpanan lemak digunakan untuk energi selama berpuasa, proses ini melepaskan zat kimia berasal dari asam lemak ke dalam sistem yang kemudian dieliminasi melalui organ-organ pembuangan. Zat kimia tidak terdapat dalam makanan, tetapi diserap dari lingkungan misalnya pestisida, juga disimpan dalam deposit lemak, yang akan dilepaskan saat berpuasa. Pengujian feses, urin, dan keringat pada orang yang berpuasa telah menemukan pestisida di setiap spesimen tersebut.

Manfaat puasa yang lain adalah proses penyembuhan, yang dimulai dalam tubuh selama berpuasa. Selama berpuasa, energi dialihkan dari sistem pencernaan, karena energi tidak dibutuhkan untuk aktivitas pencernaan. Energi akan digunakan untuk metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Proses penyembuhan selama berpuasa dipercepat dengan pencarian sumber energi baru dalam tubuh.

Cegah Risiko Stroke

Manfaat puasa, menurut beberapa hasil penelitian ilmiah, antara lain dapat mengurangi risiko stroke. Puasa juga dapat memperbaiki kolesterol darah. Kadar kolesterol darah yang tinggi dalam jangka panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk aterosklerosis (pengapuran atau pengerasan pembuluh darah). Bila itu terjadi di otak akan berakibat stroke, dan bila terjadi didaerah jantung menyebabkan penyakit jantung. Hasil penelitian memperlihatkan bahwa puasa dapat meningkatkan kolesterol darah HDL (high density lipoprotein) atau ''lemak baik'' 25 poin, dan menurunkan LDL (low density lipoprotein) atau ''lemak jahat'' sekitar 20 poin.

DM Tipe-2

Diabetes melitus tipe-2 (DM tipe-2) telah menjadi epidemi global. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan angka kejadiannya menjadi 300 juta dan di Indonesia akan mencapai 25 juta pada tahun 2025. Diabetes tipe ini berkaitan dengan resistensi insulin serta kegemukan.

Puasa, bagi orang sehat, juga akan mengurangi risiko terkena penyakit DM tipe-2. Mekanismenya adalah pengurangan konsumsi kalori secara fisiologis akan mengurangi sirkulasi hormon insulin dan kadar gula darah. Ini akan meningkatkan sensitivitas hormon insulin dalam menormalkan kadar gula darah dan menurunkan suhu tubuh. Pengontrolan gula darah yang baik akan mencegah penyakit diabetes tipe-2, yang disebabkan hormon insulin tidak sensitif lagi mengontrol gula darah.

Rasa Senang

Manusia dilatih untuk mengendalikan diri, menahan nafsu sewaktu berpuasa. Latihan kedisiplinan rohani dan jasmani ini dimaksudkan untuk mencapai keseimbangan hidup. Di kala lapar dan dahaga sepanjang hari, tiada orang yang mengawasi kejujuran dan kedisiplinan kita. Tiada seorang pun yang mengetahui pelanggaran yang akan diperbuat, tetapi tetap bertahan sampai buka puasa tiba.

Makan dan minum di saat lapar dan dahaga memuncak, yakni saat berbuka puasa, maka rasa syukur pun akan terpanjat kehadirat-Nya. Seakan-akan Sang Khalik terasa begitu dekat. Sekaligus akan terasa adanya kesejukan kalbu, terbentuk suasana muthmainah atau ketenangan jiwa.

Dalam kaitan ini, pernyataan Shirley Ross dalam buku Fasting the Super Diet (1978) sering dikutip. Katanya, berpuasa sebenarnya bukan sekedar menahan lapar dan dahaga, melainkan ada suatu mekanisme yang tidak disadari oleh orang yang berpuasa sendiri. Yakni pertukaran dari sistem metabolisme eksternal menjadi sistem metabolisme internal.

So, kamu kamu mua jangan mpe g’ puasa yach...!!!